Pozdrav, dragi čitatelji i oni koji sanjaju o mršavljenju! Među velikim brojem različitih mono-dijeta, posebnu popularnost stekla je kefir dijeta za mršavljenje. Fermentirani mliječni proizvod donosi veliku korist tijelu, jer je njegov sastav bogat raznim mikroelementima. Samo trebate odabrati pravi broj dana za post na kefiru, kako biste nakon nekog vremena izgubili višak kilograma!
Kefir dijeta za mršavljenje: glavne značajke
Kefir dijeta je dijeta za skidanje suvišnih kilograma, koja se temelji na konzumaciji kefira, podijeljena na monodijete sa strogim pravilima. Dopušteno je konzumirati ne samo fermentirane mliječne napitke, već i određeni proizvod po vašem izboru.
Kefir dijeta za mršavljenje
Glavne vrste mješovitih dijeta na kefiru podijeljene su u određeno vremensko razdoblje. Postoje dijete dizajnirane za 3, 5 ili 7 dana. Ovo je vrlo učinkovita metoda koja vam omogućuje postizanje optimalnih rezultata u borbi protiv viška kilograma.
Ako slijedite osnovna načela kefir dijete za mršavljenje, možete očistiti svoje tijelo od toksina. Postupno se obnavlja i crijevna mikroflora. Zahvaljujući tome, možete se nositi s opuštenim trbuhom koji uzrokuje komplekse.
Vrlo često se fermentiranim mliječnim proizvodima dodaje sirovo povrće koje sadrži vlakna. Ova komponenta učinkovito čisti crijeva. Dijeta se sastoji od kefira, koji je nadopunjen svježim povrćem. Bavite li se i tjelesnim vježbama, rezultate ćete vidjeti u minimalnom vremenskom razdoblju.
Prednosti kefir dijete
Različite vrste kefir dijeta ujedinjuju određene prednosti koje su zajedničke za svaku metodu prehrane:
- mršavljenje je učinkovitije;
- tijelo se čisti od otpada i toksina;
- možete zaboraviti na takav problem kao što je zatvor;
- Proizvod sadrži puno kalcija, kao i bakterije koje su korisne za tijelo.
Nuspojave se mogu pojaviti samo ako se kefir konzumira nepravilno. Također vrijedi potražiti savjet stručnjaka koji će utvrditi imate li kontraindikacija za takvu dijetu.
Ima li kefir dijeta nedostataka?
Naravno, takva mono-dijeta nije bez svojih slabosti. Međutim, neugodne posljedice prijete samo ako se ne pridržavate pravila prehrane. Dakle, sastoje se od sljedećih točaka:
- postojeće bolesti probavnih organa mogu se pogoršati;
- možete se osjećati vrlo slabo;
- ljudi se često žale na stalnu vrtoglavicu;
- tijelo ne prima većinu hranjivih tvari, što dovodi do lošeg funkcioniranja organa;
- stanje kože i kose postaje loše;
- žene mogu doživjeti poremećaje u menstrualnom ciklusu;
- u želucu se pojavljuje stalno kruljenje, što uzrokuje nelagodu;
- crijeva počinju raditi previše aktivno;
- Ako sjedite samo na kefiru više od tjedan dana, možete naići na problem kao što je iscrpljenost tijela.
Ako iznenada primijetite pojavu jednog od simptoma, odmah prekinite dijetu. Svakako posjetite svog liječnika. On će proučiti stanje vašeg tijela kako bi brzo otklonio probleme u razvoju.
Trebate se pridržavati osnovnih pravila prehrane kako biste izbjegli gore opisane posljedice. Samo u tom slučaju vaše će tijelo dobiti izuzetne dobrobiti. Moći ćete se nositi s omraženim kilogramima bez negativnih učinaka.
Kefir dijeta 7 dana: kako pravilno napraviti dijetu?
Ako se pitate je li moguće smršaviti na kefiru, onda je odgovor jasan - naravno da! Glavna stvar je da pravilno napravite dnevni jelovnik za tjedan, koji bi trebao uključivati ovaj fermentirani mliječni proizvod. Samo u ovom slučaju, kefir dijeta za 7 dana zajamčeno će donijeti rezultate.
Kefir dijeta za tjedan dana za žene
Svaki dan morate dodati novi proizvod fermentiranom mliječnom proizvodu kako bi gubitak težine bio brz i učinkovit. Tjedna dijeta izgleda ovako.
| Dan u tjednu | Princip prehrane |
| ponedjeljak | 1, 5 litara kefira; 1 kg voća (banane i grožđe su zabranjeni) |
| utorak | 1, 5 litara kefira; krumpir pečen u pećnici (4 komada) |
| srijeda | 1, 5 litara kefira; 0, 5 kg kuhanog ili pečenog dijetalnog mesa |
| četvrtak | 1, 5 litara kefira; 0, 5 kg nemasne ribe, kuhane na pari |
| petak | 1, 5 litara kefira; 1 kg jabuka |
| subota | 1, 5 litara kefira; 1 kg bilo kojeg povrća |
| nedjelja | 1, 5 litara mineralne vode bez plinova |
Ovako jednostavan jelovnik daje vidljive rezultate u minimalnom vremenskom periodu. Ali postoji i dijeta na kojoj morate ostati tri dana. Opća načela kefir dijete za 3 dana karakteriziraju sljedeće točke:
- dnevno trebate popiti najmanje 1, 5 litara ovog pića. Ali ako govorimo o kefiru s udjelom masti od 1, 5%, tada ga možete piti u količini od dvije litre dnevno;
- Napitak podijelite na 5 jednakih dijelova. Moraju se konzumirati u redovitim intervalima kako bi se tijelo naviklo na takav raspored;
- Ne biste trebali piti kefir i običnu vodu u isto vrijeme. Trebali biste popiti malo tekućine između pića. Tijekom dana trebali biste konzumirati do 2 litre čiste vode bez plinova.
Za mršavljenje pijte kefir s minimalnim postotkom masti. Zahvaljujući tome, vaše tijelo će dobiti 800 kcal dnevno. Također dobro obratite pozornost na rok trajanja pića. Svježi napitak sadrži najviše bakterija koje su korisne za tijelo. Zato će vam kefir dijeta za 3 dana sigurno pomoći da se nosite s viškom kilograma bez suočavanja sa stresom.
Kefir dijeta za muškarce
Predstavnici jačeg spola također se mogu pridržavati sličnog načina prehrane kako bi se nosili s viškom kilograma.
Morate piti najmanje dvije litre fermentiranog mliječnog napitka dnevno, podijelivši ga u 5 doza. Nisu potrebni nikakvi dodatni proizvodi. Najbolja opcija bila bi slična dijeta koja ne traje više od tri dana.
Ali u kefir možete dodati razno povrće i voće. Zahvaljujući tome, ova metoda prehrane može trajati do 5 dana. Ali ako patite od bolesti gastrointestinalnog trakta, dijeta vam je kontraindicirana.
Značajke prehrane kefir-krastavac
Učinkovita kefir dijeta s krastavcima za mršavljenje može vam pomoći da se nosite s viškom kilograma. Cijeli tjedan morate piti dvije litre kefira s minimalnim postotkom masti, a također jesti 0, 5 kg krastavaca.
Kefir s krastavcem
Povrće se može jesti cijelo ili pripremljeno u salatama. Odličan sastojak je svježe začinsko bilje, kao i preljev u obliku limunovog soka.
Da ne biste patili od slabosti i gubitka snage, možete za ručak pojesti 100 g nemasne ribe. Peče se ili kuha u parnom kotlu.
Ne postoji strogi jelovnik za takvu dijetu, ali možete se pridržavati određenih načela:
- za doručak jedite salatu od krastavaca i sitno nasjeckanog začinskog bilja, ispirući jelo čašom kefira;
- Popodnevni međuobrok možete imati s dva svježa krastavca;
- kada prođe sat vremena nakon snacka, popijte fermentirani mliječni proizvod;
- ručak će biti nešto poput okroshke: sitno nasjeckajte krastavce, pospite ih sitno nasjeckanim začinskim biljem i prelijte sastojke kefirom;
- Večerajte uz salatu kojoj možete dodati dressing u obliku nekoliko kapi maslinova ulja.
Obavezno pijte kefir tijekom dana, a također popijte čašu napitka prije spavanja.
Dijeta na kefiru i svježem siru
Kefir-skuta dijeta za 7 dana je izuzetno česta, što vam omogućuje da rasteretite tijelo čišćenjem od opasnih komponenti. Trebate uzeti litru fermentiranog mliječnog proizvoda i 400 grama svježeg sira. Proizvodi se konzumiraju svakodnevno, bez grickanja drugih jela. U prehranu možete dodati i dvije voćke. Ali odustanite od slatkog voća, jer ono nije dobro za organizam. Obratite pozornost na jabuke ili naranče.
Kefir-skuta dijeta
Ova dijeta je dosta stroga. Zato pokušajte izbjegavati pretjeranu tjelesnu aktivnost. Bolje je nadopuniti svoju prehranu jogom ili laganim trčanjem ujutro kako biste postigli učinkovite rezultate. Također pokušajte izbjegavati stresne situacije, jer će tijelo biti pod stresom.
Značajke dijete s kefirom i jabukom
Postoji dijeta kefir-jabuka za 7 dana, koja također ima vidljiv učinak. Dizajniran je za tjedan dana, jer je to optimalno vremensko razdoblje za uklanjanje viška kilograma.
Vaša dijeta bi trebala uključivati fermentirani mliječni napitak, kao i 1, 5 kg jabuka, koje trebate pojesti dnevno. Proizvode možete međusobno miješati. Na primjer, pripremite koktel od kefira s dodatkom voća koji će vas oduševiti nenadmašnim okusom.
Dijeta u kombinaciji s jabukama
Možete se pridržavati dijete kefir-jabuka tri dana. U ovoj situaciji morate izmjenjivati namirnice koje su uključene u prehranu. To bi mogao biti sljedeći izbornik:
- prvi dan – 1, 5 kg jabuka;
- drugi dan – 1, 5 litara fermentiranog mliječnog napitka;
- treći dan – 1, 5 kg jabuka.
Ako govorimo o dijeti za tjedan dana, tada u prva tri dana konzumirajte hranu kao u prethodnoj verziji. Međutim, tada ih možete miješati ili izmjenjivati. Vaši će se doručci, ručkovi i večere razlikovati jedni od drugih. Zahvaljujući tome, vaše tijelo se neće umoriti tijekom razdoblja takve dijete.
Vrlo je jednostavno pripremiti ukusan koktel od proizvoda uključenih u prehranu. Uzmite jabuku i ogulite je. Zatim narendajte voće pomoću ribeža sa sitnim otvorom. Prelijte kašu čašom fermentiranog mliječnog napitka. Ako ne volite kisele koktele, koristite slatke sorte jabuka.
Što je prugasta kefir dijeta?
Prugasta kefir dijeta, koja je među ljudima iznimno popularna, vrlo je zanimljiva i učinkovita. Uključuje izmjenjivanje dana posta na kefiru s 0% udjela masti. Dijeta traje 15 dana, ali je možete produžiti ako se osjećate dobro. U dva tjedna izgubit ćete otprilike 10 kilograma viška, ali i veći dio masnog tkiva.
Kako bi takva dijeta donijela očekivane rezultate, odreknite se hrane bogate mastima. Ako je došao dan vašeg uobičajenog režima, nemojte jesti slatkiše i peciva. U potpunosti izbjegavajte alkoholna pića.
Važno!
Prije nego krenete na takvu dijetu, svakako očistite organizam. Da biste to učinili, dan prije popijte aktivni ugljen u količini od 1 tablete po kilogramu težine. Također pijte dovoljno tekućine kako bi sav otpad i toksini izašli.
Prvi dan takve dijete uključuje istovar. Morate piti najmanje 1, 5 litara kefira dnevno. U pauzama možete piti vodu bez plinova, kao i čaj.
Prugasta kefir dijeta
Sljedeći dan možete provesti uz svoj uobičajeni jelovnik. Ali podijelite dijelove na 5 puta. Pauza između obroka ne smije biti kraća od dva sata. Bolje se osloniti na dijetalno meso, hranu koja sadrži proteine i plodove mora.
Ovo je dijeta koja se kombinira s vježbanjem. Zahvaljujući tome, višak kilograma će nestati bez povratka u budućnosti. Ali ne biste trebali preopteretiti tijelo, jer je to prepuno stresa.
Postoji i proteinska kefir dijeta, koja se preporučuje muškarcima. Kokteli pripremljeni prema posebnim receptima omogućit će vam ne samo da se nosite s viškom kilograma, već i da ih u budućnosti više ne dobijete. Također, takva prehrana pozitivno utječe na mišiće, jer oni postaju izražajniji.
Kako pravilno napustiti kefir dijetu?
U ovoj situaciji potrebno je djelovati postupno. U protivnom postoji veliki rizik od ozljeda tijela. Uspijeva se naviknuti da tijekom dana dobiva minimalne količine hrane.
Ako iznenada ponovno počnete konzumirati poznatu hranu u velikim količinama, riskirate ozbiljne probleme. Prije svega, to su neispravnosti u radu probavnih organa, što je prepuno razvoja vrlo opasnih bolesti.
Proteinska kefir dijeta
Ali takve negativne posljedice možete izbjeći ako mudro izađete s dijete. Kada završite kefir dijetu, nemojte jesti proizvode od brašna, kao i slatku i prženu hranu još najmanje 7 dana.
Odvojite vrijeme za razvoj optimalne prehrane za sebe. Treba uključiti salate od povrća i voća, kao i kašice pripremljene od raznih žitarica. Zahvaljujući tome, ne samo da ćete dugo zadržati dobiveni učinak, već i zaštititi svoje tijelo od opasnih pojava.
Ne zaboravite da su monodijete stroge jer ograničavaju količinu hrane koju osoba konzumira na minimum. Zbog toga se ne može isključiti rizik od oštećenja tijela. Kako biste izbjegli negativne posljedice, nemojte zlorabiti ovu dijetu.
Kada je dijeta na kefiru zabranjena?
Neki bi ljudi trebali odustati od ove dijete bez obzira na to koliko kilograma žele izgubiti. To se odnosi na sljedeće kontraindikacije:
- ako ste trudni;
- ako žena hrani bebu majčinim mlijekom;
- ako je osobi dijagnosticirano zatajenje srca ili bubrega;
- ako postoji visok rizik od razvoja malignih tumora;
- ako bolujete od čira na želucu, kao i bolesti dvanaesnika;
- ako vam je dijagnosticiran akutni oblik gastritisa;
- ako bolujete od upalnih procesa koji se javljaju u žučnom mjehuru ili gušterači;
- ako vam je dijagnosticirana previsoka kiselost želuca.
Napomena!
Ne zaboravite da dijeta u prisutnosti takvih problema može uzeti težak danak za tijelo. To je prepuno razvoja opasnijih bolesti, koje su često kronične. Zato ne biste trebali samostalno donositi odluku o prelasku na takvu prehranu. Prethodno se dogovorite s liječnikom koji će pažljivo dijagnosticirati stanje vašeg tijela. On će vam reći možete li se pridržavati takve dijete, a također će odabrati optimalnu vrstu za vas.
Ako mudro pristupite rješavanju viška kilograma, tada će vam kefir dijeta za mršavljenje omogućiti da se brzo nosite s problemom. Također, takav fermentirani mliječni napitak pozitivno će utjecati na rad unutarnjih organa. Dodajte kefir u prehranu kako biste spriječili razvoj opasnih bolesti.